13 juillet 2021 — Les enfants qui apprennent les techniques de méditation en pleine conscience ont non seulement une meilleure santé mentale, mais aussi un meilleur sommeil. Une nouvelle étude a montré que les enfants qui ont suivi des cours de méditation pendant deux ans ont commencé à dormir 74 minutes de plus que les autres.
L’étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine , a concerné 1 000 élèves de troisième et cinquième année dans des familles défavorisées de San Francisco, aux États-Unis.
UNE EXPÉRIENCE MENÉE SUR DEUX ANS
Un département scolaire a servi de groupe témoin, tandis qu’un autre département a mis en œuvre un programme de pleine conscience de « Pure Edge », une organisation à but non lucratif qui propose des programmes gratuits aux écoles et aux organisations pour développer leurs compétences pour la gestion du stress.
Deux fois par semaine, les enfants ont appris des techniques de respiration, des mouvements basés sur le yoga et des moyens de reconnaître et de gérer le stress. L’expérience a duré deux ans.
Au cours de cette période, les enfants du groupe témoin ont réduit leur sommeil de 63 minutes en moyenne par nuit, tandis que le temps de sommeil paradoxal est resté stable.
En revanche, les enfants qui ont suivi des cours en pleine conscience ont vu leur nuit s’allonger de 74 minutes de sommeil complet de plus et 24 minutes de sommeil paradoxal en plus.
« Les enfants qui ont terminé la formation ont dormi en moyenne 74 minutes de plus par nuit qu’avant l’intervention. C’est un énorme changement. Ils ont eu près d’une demi-heure de sommeil paradoxal. C’est vraiment incroyable. Il existe des preuves théoriques provenant d’animaux et d’humains qui suggèrent qu’il s’agit d’une phase de sommeil très importante pour le développement neuronal et la fonction cognitive et émotionnelle », concluent les chercheurs.
François Deymier (rédaction btlv.fr)
