9 mai 2020 — Fondateur de la méthode MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn à puisé dans les enseignements bouddhiques pour profiter et faire profiter à ses patients de la « méditation pleine conscience ».
Ce chercheur en biologie moléculaire pratiquait la méditation pour lui-même. En 1979, il établit un protocole pour permettre à ses patients du Centre Hospitalier Universitaire du Massachusetts de réduire leur stress parfois dû à des douleurs chroniques.
Au vu des résultats, Jon Kabat-Zinn proposa sa méthode au plus grand nombre. L’objectif semble simple: « Il s’agit de focaliser son attention sur le moment présent sans porter de jugement sur l’expérience en cours ».
Au fil de la journée, voire de la nuit,nous avons des milliers de pensées en tête.
Nous évaluons, comparons, ou critiquons l’extérieur : comportements des autres, ce qui se passe autour de la planète. Se focaliser sur l’instant présent comme le propose également Eckhart Tollé dans son best-seller « Le Pouvoir du Moment Présent »(éditions Ariane) pourrait nous aider à arrêter de ruminer mentalement.
Se baser sur le corps est une technique pour stopper nos discussions internes incessantes comme le préconisait Luis Ansa dont Robert Eymeri* relaie aujourd’hui l’enseignement.
L’attention portée aux sensations corporelles et à la respiration est une clef pour rester ancré malgré les fluctuations du monde extérieur. Voilà une bonne méthode, simple et pas cher pour stopper les épuisants tours de bicyclette dans la tête. Nous sommes libres d’établir la paix en nous puisque toutes et tous avons naturellement la capacité à être fondamentalement serein en toute circonstance.
*Robert Eymeri, psychologue clinicien de formation, a suivi de près les anciennement de Luis Anza. Il a écrit plusieurs ouvrages sur le thème du bonheur grâce au retour au corps dont
« Luis Anza La Voix du Sentir » et « Vivre Dans La Beauté » (éditions Le Relié).
Thierry Penin (btlv.fr)
